木曜のランチは半ライス（） [ランチ]
木曜のランチは、職場の近くの弁当屋で買って来ました。
530円（これでも半ライス 50円引き です）。
大好きなポテトサラダ 100円 とサービスの油揚げとわかめの味噌汁 無料。
しめて630円でした。
昨夜の体重は、kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、まれ、再ドクターX～外科医・大門未知子1～、。
昨夜の酒は、スーパードライ エクストラシャープ、キリンラガーを1本と、
柚子酒 赤兎馬、芋焼酎 甑州（そしゅう）、蕎麦焼酎 八重桜、芋焼酎 もぐら、麦焼酎 泰明、芋焼酎 夏の潤平、アイリッシュウィスキー タラモア・デュー、スコッチウィスキー ボウモア、紹興酒 台湾十年窖蔵精醸陳年を水割りダブルで1杯と、
柚子酒 赤兎馬、芋焼酎 甑州（そしゅう）、蕎麦焼酎 八重桜、芋焼酎 もぐら、麦焼酎 泰明、芋焼酎 夏の潤平、アイリッシュウィスキー タラモア・デュー、スコッチウィスキー ボウモア、紹興酒 台湾十年窖蔵精醸陳年を水割りダブルで1杯と、
柚子酒 赤兎馬、芋焼酎 甑州（そしゅう）、蕎麦焼酎 八重桜、芋焼酎 もぐら、麦焼酎 泰明、芋焼酎 夏の潤平、アイリッシュウィスキー タラモア・デュー、スコッチウィスキー ボウモア、紹興酒 台湾十年窖蔵精醸陳年を水割りダブルで1杯。
530円（これでも半ライス 50円引き です）。
大好きなポテトサラダ 100円 とサービスの油揚げとわかめの味噌汁 無料。
しめて630円でした。
昨夜の体重は、kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、まれ、再ドクターX～外科医・大門未知子1～、。
昨夜の酒は、スーパードライ エクストラシャープ、キリンラガーを1本と、
柚子酒 赤兎馬、芋焼酎 甑州（そしゅう）、蕎麦焼酎 八重桜、芋焼酎 もぐら、麦焼酎 泰明、芋焼酎 夏の潤平、アイリッシュウィスキー タラモア・デュー、スコッチウィスキー ボウモア、紹興酒 台湾十年窖蔵精醸陳年を水割りダブルで1杯と、
柚子酒 赤兎馬、芋焼酎 甑州（そしゅう）、蕎麦焼酎 八重桜、芋焼酎 もぐら、麦焼酎 泰明、芋焼酎 夏の潤平、アイリッシュウィスキー タラモア・デュー、スコッチウィスキー ボウモア、紹興酒 台湾十年窖蔵精醸陳年を水割りダブルで1杯と、
柚子酒 赤兎馬、芋焼酎 甑州（そしゅう）、蕎麦焼酎 八重桜、芋焼酎 もぐら、麦焼酎 泰明、芋焼酎 夏の潤平、アイリッシュウィスキー タラモア・デュー、スコッチウィスキー ボウモア、紹興酒 台湾十年窖蔵精醸陳年を水割りダブルで1杯。
土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
さて、カロリーは・・・？
たったの297Kcalでしたので、もう一品追加しました。
これを加えても、まだまだ471kcalでした。
さらに買い置きの具だくさんのインスタント味噌汁を追加。
合わせて497kcalでしたので、見事クリアーです。
250" height="334
昨夜の体重は、kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、まれ、再ドクターX～外科医・大門未知子1～、。
昨夜の酒は、スーパードライ エクストラシャープ、キリンラガーを1本と、
柚子酒 赤兎馬、芋焼酎 甑州（そしゅう）、蕎麦焼酎 八重桜、芋焼酎 もぐら、麦焼酎 泰明、芋焼酎 夏の潤平、アイリッシュウィスキー タラモア・デュー、スコッチウィスキー ボウモア、紹興酒 台湾十年窖蔵精醸陳年を水割りダブルで1杯と、
柚子酒 赤兎馬、芋焼酎 甑州（そしゅう）、蕎麦焼酎 八重桜、芋焼酎 もぐら、麦焼酎 泰明、芋焼酎 夏の潤平、アイリッシュウィスキー タラモア・デュー、スコッチウィスキー ボウモア、紹興酒 台湾十年窖蔵精醸陳年を水割りダブルで1杯と、
柚子酒 赤兎馬、芋焼酎 甑州（そしゅう）、蕎麦焼酎 八重桜、芋焼酎 もぐら、麦焼酎 泰明、芋焼酎 夏の潤平、アイリッシュウィスキー タラモア・デュー、スコッチウィスキー ボウモア、紹興酒 台湾十年窖蔵精醸陳年を水割りダブルで1杯。
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
さて、カロリーは・・・？
たったの297Kcalでしたので、もう一品追加しました。
これを加えても、まだまだ471kcalでした。
さらに買い置きの具だくさんのインスタント味噌汁を追加。
合わせて497kcalでしたので、見事クリアーです。
250" height="334
昨夜の体重は、kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、まれ、再ドクターX～外科医・大門未知子1～、。
昨夜の酒は、スーパードライ エクストラシャープ、キリンラガーを1本と、
柚子酒 赤兎馬、芋焼酎 甑州（そしゅう）、蕎麦焼酎 八重桜、芋焼酎 もぐら、麦焼酎 泰明、芋焼酎 夏の潤平、アイリッシュウィスキー タラモア・デュー、スコッチウィスキー ボウモア、紹興酒 台湾十年窖蔵精醸陳年を水割りダブルで1杯と、
柚子酒 赤兎馬、芋焼酎 甑州（そしゅう）、蕎麦焼酎 八重桜、芋焼酎 もぐら、麦焼酎 泰明、芋焼酎 夏の潤平、アイリッシュウィスキー タラモア・デュー、スコッチウィスキー ボウモア、紹興酒 台湾十年窖蔵精醸陳年を水割りダブルで1杯と、
柚子酒 赤兎馬、芋焼酎 甑州（そしゅう）、蕎麦焼酎 八重桜、芋焼酎 もぐら、麦焼酎 泰明、芋焼酎 夏の潤平、アイリッシュウィスキー タラモア・デュー、スコッチウィスキー ボウモア、紹興酒 台湾十年窖蔵精醸陳年を水割りダブルで1杯。
土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。バーボン ワイルドターキー [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
淑徳大学 看護栄養学部 監修 肉じゃが弁当（カレー風味）
さて、カロリーは・・・？
たったの445Kcalでしたので、カップ味噌汁を追加。
合わせて497kcalでしたので、見事クリアーです。
昨夜の体重は、66.2kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、まれ、かぶき者 慶次（6/18）、アイムホーム（6/18）、ヤメゴク～ヤクザやめて頂きます～（6/18）。
昨夜の酒は、白ワインを1/2本と、
バーボン ワイルドターキーを水割りシングルで1杯。
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
淑徳大学 看護栄養学部 監修 肉じゃが弁当（カレー風味）
さて、カロリーは・・・？
たったの445Kcalでしたので、カップ味噌汁を追加。
合わせて497kcalでしたので、見事クリアーです。
昨夜の体重は、66.2kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、まれ、かぶき者 慶次（6/18）、アイムホーム（6/18）、ヤメゴク～ヤクザやめて頂きます～（6/18）。
昨夜の酒は、白ワインを1/2本と、
バーボン ワイルドターキーを水割りシングルで1杯。
木曜のランチは半ライス（チキン南蛮）、紹興酒 台湾十年窖蔵精醸陳年 [ランチ]
木曜のランチは、職場の近くの弁当屋で買って来ました。
チキン南蛮 530円（これでも半ライス 50円引き です）。
切り干し大根 100円 とサービスの油揚げとわかめの味噌汁 無料。
しめて630円でした。
昨夜の体重は、66.2kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、まれ、再ドクターX～外科医・大門未知子1～、REPLAY & DESTROY（6/17）、Dr.倫太郎（6/17）。
昨夜の酒は、赤ワインを1/2本と、
紹興酒 台湾十年窖蔵精醸陳年をロックダブルで1杯。
チキン南蛮 530円（これでも半ライス 50円引き です）。
切り干し大根 100円 とサービスの油揚げとわかめの味噌汁 無料。
しめて630円でした。
昨夜の体重は、66.2kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、まれ、再ドクターX～外科医・大門未知子1～、REPLAY & DESTROY（6/17）、Dr.倫太郎（6/17）。
昨夜の酒は、赤ワインを1/2本と、
紹興酒 台湾十年窖蔵精醸陳年をロックダブルで1杯。
土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。芋焼酎 甑州（そしゅう） [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
ツナコーンスパゲティ。
醤油味でした。
さて、カロリーは・・・？
たったの456Kcalでしたので、カップ味噌汁を追加。
合わせて499kcalでしたので、見事クリアーです。
昨夜の体重は、66.1kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、まれ、ドS刑事（6/13）。
昨夜の酒は、スーパードライ エクストラシャープを1本と、
芋焼酎 甑州（そしゅう）を水割りダブルで1杯と、
麦焼酎 いいちこ日田全を水割りダブルで1杯。
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
ツナコーンスパゲティ。
醤油味でした。
さて、カロリーは・・・？
たったの456Kcalでしたので、カップ味噌汁を追加。
合わせて499kcalでしたので、見事クリアーです。
昨夜の体重は、66.1kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、まれ、ドS刑事（6/13）。
昨夜の酒は、スーパードライ エクストラシャープを1本と、
芋焼酎 甑州（そしゅう）を水割りダブルで1杯と、
麦焼酎 いいちこ日田全を水割りダブルで1杯。
木曜のランチは半ライス（生姜焼き弁当） [ランチ]
木曜のランチは、職場の近くの弁当屋で買って来ました。
生姜焼き弁当 530円（これでも半ライス 50円引き です）。
発泡スチロールの弁当箱の蓋が変形して肉の部分だけ盛り上がってしまうほどのてんこ盛りでした。
大好きなポテトサラダ 100円 とサービスの油揚げと大根の味噌汁 無料。
しめて630円でした。
昨夜の体重は、66.6kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、まれ、恋愛時代（6/11）。
昨夜の酒は、スーパードライ エクストラシャープを1本と、
麦焼酎 いいちこ日田全麹を水割りダブルで1杯と、
蕎麦焼酎 刈干（これにて終了）を水割りダブルで1杯と、
柚子酒 赤兎馬をロックダブルで1杯。
生姜焼き弁当 530円（これでも半ライス 50円引き です）。
発泡スチロールの弁当箱の蓋が変形して肉の部分だけ盛り上がってしまうほどのてんこ盛りでした。
大好きなポテトサラダ 100円 とサービスの油揚げと大根の味噌汁 無料。
しめて630円でした。
昨夜の体重は、66.6kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、まれ、恋愛時代（6/11）。
昨夜の酒は、スーパードライ エクストラシャープを1本と、
麦焼酎 いいちこ日田全麹を水割りダブルで1杯と、
蕎麦焼酎 刈干（これにて終了）を水割りダブルで1杯と、
柚子酒 赤兎馬をロックダブルで1杯。
土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
さて、カロリーは・・・？
たったの335Kcalでしたので、ポタージュを追加。
合わせて485kcalでしたので、楽々クリアーです。
昨夜の体重は、67.0kg（立食パーティーで飲食後）。
昨夜から見たTVドラマは、まれ。
昨夜の酒は、立食パーティーでビールを数杯と赤ワインをグラス一杯と、
帰ってから、ウィスキー 竹鶴を水割りシングルで1杯と、
テキーラ タランチュラ・ストロベリーを水割りシングルで1杯。
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
さて、カロリーは・・・？
たったの335Kcalでしたので、ポタージュを追加。
合わせて485kcalでしたので、楽々クリアーです。
昨夜の体重は、67.0kg（立食パーティーで飲食後）。
昨夜から見たTVドラマは、まれ。
昨夜の酒は、立食パーティーでビールを数杯と赤ワインをグラス一杯と、
帰ってから、ウィスキー 竹鶴を水割りシングルで1杯と、
テキーラ タランチュラ・ストロベリーを水割りシングルで1杯。
木曜のランチは半ライス（カツ丼） [ランチ]
木曜のランチは、職場の近くの弁当屋で買って来ました。
カツ丼 630円（これでも半ライス 50円引き です）。
大好きなポテトサラダ 100円 とサービスの油揚げとわかめの味噌汁 無料。
しめて730円でした。
日中はとてつもなく暑いですが、朝晩が涼しいですので、なんとかやっていけます。
10年から15年ほど前は、この時期には一日中暑くてエアコンをつけっぱなしだったと思います。
私自信が暑がりで無くなったのか、気候に変化があったのか、それとも両方でしょうか？
昨夜の体重は、66.4kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、まれ、マザー･ゲーム～彼女たちの階級～（6/2）、ランチのアッコちゃん（6/2）、REPLAY & DESTROY（6/3）、心がポキッとね（6/3）。
昨夜の酒は、一番搾り 小麦のうまみを1本と、
麦焼酎 いいちこ日田全麹を水割りダブルで1杯と、
蕎麦焼酎 刈干を水割りダブルで1杯。
カツ丼 630円（これでも半ライス 50円引き です）。
大好きなポテトサラダ 100円 とサービスの油揚げとわかめの味噌汁 無料。
しめて730円でした。
日中はとてつもなく暑いですが、朝晩が涼しいですので、なんとかやっていけます。
10年から15年ほど前は、この時期には一日中暑くてエアコンをつけっぱなしだったと思います。
私自信が暑がりで無くなったのか、気候に変化があったのか、それとも両方でしょうか？
昨夜の体重は、66.4kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、まれ、マザー･ゲーム～彼女たちの階級～（6/2）、ランチのアッコちゃん（6/2）、REPLAY & DESTROY（6/3）、心がポキッとね（6/3）。
昨夜の酒は、一番搾り 小麦のうまみを1本と、
麦焼酎 いいちこ日田全麹を水割りダブルで1杯と、
蕎麦焼酎 刈干を水割りダブルで1杯。
土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
鶏と玉子の五目ごはん（もち米入り）。
さて、カロリーは・・・？
たったの417Kcalでしたので、はるさめスープを追加。
合わせて484kcalでしたので、見事クリアーです。
昨夜の体重は、66.4kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、まれ、REPLAY & DESTROY（5/27）、Dr.倫太郎（5/27）、心がポキッとね（5/27）。
昨夜の酒は、白ワインを1/2本と、
バーボン ワイルドターキー8年を水割りシングルで1杯。
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
鶏と玉子の五目ごはん（もち米入り）。
さて、カロリーは・・・？
たったの417Kcalでしたので、はるさめスープを追加。
合わせて484kcalでしたので、見事クリアーです。
昨夜の体重は、66.4kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、まれ、REPLAY & DESTROY（5/27）、Dr.倫太郎（5/27）、心がポキッとね（5/27）。
昨夜の酒は、白ワインを1/2本と、
バーボン ワイルドターキー8年を水割りシングルで1杯。
土曜のランチはコンビニランチ（500kcal以内に収まるか？）。 [ランチ]
土曜のランチはコンビニランチ
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
魚介のオイルパスタ。
さて、カロリーは・・・？
たったの356Kcalでしたので、8種具材の豚汁を追加。
合わせて494kcalでしたので、見事クリアーです。
昨夜の体重は、66.1kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、まれ、かぶき者 慶次（5/21）、アイムホーム（5/21）、ヤメゴク～ヤクザやめて頂きます～（5/21）。
昨夜の酒は、ヱビスロイヤルセレクションのブレンドを1本と、
芋焼酎 伊佐美を水割りダブルで1杯と、
紫蘇焼酎 山の香を水割りダブルで1杯。
さて、500kcal以内に収まったでしょうか？
魚介のオイルパスタ。
さて、カロリーは・・・？
たったの356Kcalでしたので、8種具材の豚汁を追加。
合わせて494kcalでしたので、見事クリアーです。
昨夜の体重は、66.1kg（目標は64kg台なのですが）。
昨夜から見たTVドラマは、まれ、かぶき者 慶次（5/21）、アイムホーム（5/21）、ヤメゴク～ヤクザやめて頂きます～（5/21）。
昨夜の酒は、ヱビスロイヤルセレクションのブレンドを1本と、
芋焼酎 伊佐美を水割りダブルで1杯と、
紫蘇焼酎 山の香を水割りダブルで1杯。
